「運動しなきゃと思っているけど、何から始めればいいかわからない…」
「ジムとピラティス、結局どっちが自分に合うの？」

そんな30代・40代・50代女性に向けて、FIT GUIDE編集部が人気のフィットネスジム・マシンピラティスを徹底比較しました。

最近は女性向けジムやピラティススタジオが急増していますが、実際には「料金が安いから」「なんとなく有名だから」という理由だけで選んでしまい、数ヶ月で通わなくなるケースも少なくありません。

大切なのは、自分の目的や生活スタイルに合ったスタジオを選ぶことです。

そこで本記事では、初心者女性でも無理なく続けられる人気スタジオを比較しながら、本当におすすめできるサービスを紹介します。

結論から言うと、

運動習慣を作るなら「ファディー」
姿勢改善やボディメイクなら「アーバンクラシックピラティス」

どちらも初心者女性から高い支持を集めていますが、向いている人はまったく違います。

この記事では、それぞれの特徴や料金、通いやすさ、向いている人までわかりやすく解説していきます。

【2026年最新版】初心者女性におすすめのフィットネス＆ピラティスランキング

まずは編集部が料金・通いやすさ・初心者向けサポート・続けやすさを比較した結果をご覧ください。

順位	スタジオ	月額料金	特徴	おすすめな人
🥇1位	ファディー	7,678円〜	女性専用・予約不要・1回30分・通い放題	運動習慣を作りたい人
🥇1位	アーバンクラシックピラティス	8,580円〜	予約不要・30分・マシンピラティス	姿勢改善やボディメイクをしたい人
🥉3位	Rintosull	8,800円〜	女性専用・店舗数No.1クラス	女性専用で安心したい人
4位	Club Pilates	11,990円〜	世界最大級のマシンピラティス	本格的に学びたい人
5位	カーブス	7,150円〜	女性専用・30分サーキット運動	50代以上や運動初心者

※料金は店舗や時期によって異なる場合があります。

初心者女性には結局どこがおすすめ？迷ったらファディー！

FIT GUIDE編集部が複数のフィットネスジム・ピラティススタジオを比較した結果、運動初心者の女性に最もおすすめしやすいと感じたのがファディーです。

もちろん、料金だけならもっと安いサービスもありますし、本格的なピラティスを学べるスタジオもあります。

それでもファディーを1位にした理由は、「続けやすさ」が圧倒的だからです。

運営会社	FURDI（ファディー）
月額料金	7,678円〜
入会金	0円
営業時間	店舗による
女性専用	◯
予約	不要
1回の運動時間	約30分
通い放題	◯

ファディーを1位にした最大の理由は「続けやすさ」

実際に比較していて感じたのは、多くの女性が運動で失敗する理由は「効果がないから」ではありません。

続かないからです。

最初はやる気があっても、予約が面倒だったり、通う時間が確保できなかったりすると徐々に足が遠のいてしまいます。

その点、ファディーは予約不要。

仕事帰りでも買い物ついででも、自分のタイミングで利用できます。

さらに1回30分なので、「今日は時間がないからやめよう」となりにくいのも大きな魅力です。

運動初心者ほど「頑張れるジム」ではなく、「自然に続くジム」を選ぶ方が成功しやすいと感じます。

AIだけじゃない。定期カウンセリングが意外と良い

ファディーというとAIトレーニングが注目されがちですが、実際に魅力だと感じるのは定期的なカウンセリングです。

身体の状態や目標に合わせてメニューを調整してもらえるため、「何をやればいいかわからない」という初心者でも迷いにくくなっています。

一般的な24時間ジムのように放置されることが少ないので、運動経験が少ない女性とも相性が良いでしょう。

ファディーがおすすめな人・おすすめしない人

ファディーは初心者女性に人気の高いフィットネスジムですが、すべての人に合うわけではありません。

まずは、自分に当てはまるかチェックしてみましょう。

編集部コメント

実際に調査していて感じたのは、ファディーは「痩せるジム」というより「続くジム」です。

しかし、口コミでは継続した人ほど「体重が減った」「洋服のサイズが変わった」「健康診断の数値が改善した」といった声が多く見られました。

無理な食事制限やハードな運動ではなく、日常の中に運動を取り入れられることが結果につながっているのかもしれません。

「まずは運動習慣を作りたい」という女性なら、ファディーは有力な選択肢になるでしょう。

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姿勢改善・ボディメイクならアーバンクラシックピラティスがおすすめ

「運動不足を解消したい」というよりも、姿勢改善やボディラインを整えたい女性におすすめなのがアーバンクラシックピラティスです。

最近はマシンピラティススタジオが増えていますが、その中でもアーバンクラシックピラティスは初心者が続けやすい仕組みが整っています。

運営サービス	URBAN CLASSIC PILATES
月額料金	8,580円〜
通い放題	12,980円（税込）
予約	不要
利用時間	1回約30分
店舗数	全国拡大中
相互利用	◯

アーバン最大の魅力は「ピラティスを習慣化しやすい」こと

一般的なマシンピラティススタジオは、レッスン予約が必要なケースがほとんどです。

しかし仕事や家事で忙しい女性の場合、「予約した日に行けなくなる」ということも珍しくありません。

その点、アーバンクラシックピラティスは予約不要。

空いた時間に立ち寄れるため、ピラティスを生活の一部として取り入れやすいのが特徴です。

さらに1回30分なので、仕事帰りや買い物ついででも利用しやすく、「今日は時間がないからやめよう」となりにくいメリットがあります。

ピラティスは効果よりも継続が大切。アーバンはその継続しやすさに強みがあります。

他のピラティススタジオとの違いは？

本格的なピラティスを学ぶなら、zen place pilatesやClub Pilatesの方が専門性は高いかもしれません。

しかし初心者女性が最初に悩むのは、「正しいピラティスを学べるか」ではなく、「続けられるか」です。

アーバンクラシックピラティスは、マシンピラティスに加えてファンクショナルトレーニングも取り入れたサーキット形式。

そのため、姿勢改善だけでなくボディメイクや運動習慣づくりにも向いています。

また、全店舗相互利用が可能なので、自宅近く・職場近く・外出先など、その日の予定に合わせて利用しやすいのも魅力です。

アーバンクラシックピラティスがおすすめな人・おすすめしない人

アーバンクラシックピラティスは、一般的なマシンピラティススタジオとは少し違います。

姿勢改善やボディメイクを目指しながらも、通いやすさを重視したい女性に向いているサービスです。

編集部コメント

実際に比較していて感じたのは、アーバンクラシックピラティスは「ピラティスを続けるハードルが低い」スタジオだということです。

一般的なマシンピラティススタジオは予約が必要なことが多く、忙しい女性ほど通う頻度が落ちてしまいがちです。

その点、アーバンクラシックピラティスは予約不要。さらに1回30分なので、仕事帰りや買い物ついでにも立ち寄りやすいのが魅力です。

また、通い放題プランが比較的リーズナブルで、全店舗を利用できるため、自宅近く・職場近くなどライフスタイルに合わせて通いやすい環境が整っています。

口コミでも「姿勢が良くなった」「身体のラインが変わった」「運動習慣が身についた」といった声が多く見られました。

「姿勢改善やボディメイクをしたいけれど、予約制のピラティスは続くか不安」という女性におすすめです。

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✔︎実際の利用者の口コミや評判については以下の記事をご覧ください。

＞＞アーバンクラシックピラティスの口コミ・評判を見る

ファディーとアーバンクラシックピラティスはどっちを選ぶべき？

ここまで読んで、「ファディーもアーバンクラシックピラティスも良さそう」と感じた方も多いのではないでしょうか。

実際、この2つはどちらも初心者女性から人気の高いサービスですが、向いている人は少し異なります。

比較項目	ファディー	アーバンクラシックピラティス
目的	運動習慣づくり	姿勢改善・ボディメイク
女性専用	◯	◯
予約	不要	不要
利用時間	約30分	約30分
通い放題	◯	◯
運動強度	低〜中	中
おすすめ年代	30代〜60代	20代〜50代

まずは運動習慣を作りたいならファディー

「最近まったく運動していない」「何から始めればいいかわからない」という方は、まずファディーがおすすめです。

女性専用で通いやすく、予約不要・30分・通い放題という仕組みは、運動を生活に取り入れたい女性と非常に相性が良いと感じました。

実際に口コミでも、継続できた人ほど体重の減少や体型の変化を実感しているという声が多く見られます。

姿勢改善やボディラインを整えたいならアーバン

一方で、運動不足解消よりも姿勢改善や身体のラインづくりを重視するなら、アーバンクラシックピラティスがおすすめです。

特にデスクワーク中心の方や、猫背・反り腰などが気になる方は、ピラティスとの相性が良いでしょう。

予約不要で利用できるため、一般的なマシンピラティススタジオよりも続けやすい点も魅力です。

迷ったら「運動習慣ならファディー」「姿勢改善ならアーバンクラシックピラティス」と考えると選びやすくなります。

その他のおすすめフィットネス＆ピラティススタジオ

ファディーとアーバンクラシックピラティス以外にも、初心者女性におすすめできるスタジオはあります。

ここでは特徴の異なる3つの人気サービスを紹介します。

3位：Rintosull（リントスル）

運営会社	LAVA International
月額料金	8,800円〜16,800円
女性専用	◯
予約	必要
店舗数	250店舗以上
レッスン形式	グループレッスン
通い放題	◯
体験	あり

Rintosull（リントスル）は、ホットヨガ大手LAVAが運営する女性専用マシンピラティススタジオです。

全国250店舗以上を展開しており、近年急速に店舗数を増やしている人気ブランドのひとつです。

大画面スクリーンを活用したレッスンとインストラクターによるサポートを組み合わせたセミパーソナル形式を採用しており、初心者でも正しいフォームを身につけやすい環境が整っています。

また、LAVAやBurnesStyleなど系列ブランドも利用できるプランがあり、ヨガやキックボクシングも組み合わせながら運動したい女性から支持を集めています。

女性専用・店舗数・サポート体制を重視する方に人気のスタジオです。

こんな人におすすめ

• 女性専用スタジオを探している人
• ピラティス初心者
• インストラクターのサポートを重視したい人
• 全国どこでも通いやすいスタジオを選びたい人
• ヨガやキックボクシングにも興味がある人

編集部コメント

Rintosullの魅力は、初心者が安心して始めやすい環境が整っていることです。

女性専用で利用しやすく、店舗数も非常に多いため、「近くにスタジオがあるか不安」という心配も少ないでしょう。

一方で、予約が必要なため、自由なタイミングで通いたい方にはファディーやアーバンクラシックピラティスの方が向いている場合もあります。

とはいえ、マシンピラティス初心者が安心して始められるスタジオとしては、有力な選択肢のひとつです。

4位：Club Pilates（クラブピラティス）

運営会社	Wellness X Asia
月額料金	11,990円〜40,590円前後
女性専用	×
予約	必要
店舗数	全国展開
レッスン形式	グループレッスン
通い放題	◯
体験	無料体験あり

Club Pilates（クラブピラティス）は、世界1,000店舗以上を展開する世界最大級のマシンピラティスブランドです。

アメリカ発祥のスタジオで、本場のピラティスメソッドを学べることから、日本国内でも人気を集めています。

最大の特徴は、初心者から上級者まで対応できるレベル別プログラムの豊富さです。

4段階のレベル設定と多彩なクラスが用意されており、自分の身体や目的に合わせてステップアップできます。

一方で、料金は今回紹介するスタジオの中でも高めです。また、予約制のため、忙しい方は通うペースを維持できるか確認しておくと良いでしょう。

本格的にマシンピラティスを学びたい方や、将来的にレベルアップしたい方におすすめです。

こんな人におすすめ

• 本格的なマシンピラティスを学びたい人
• レベル別レッスンで成長したい人
• 運動経験があり継続できる人
• 料金よりも質を重視したい人

編集部コメント

Club Pilatesは、今回紹介するスタジオの中でも「ピラティスをしっかり学びたい人向け」です。

初心者でも通えますが、予約制かつ料金も高めなので、「まず運動習慣を作りたい」という方にはファディーやアーバンクラシックピラティスの方が始めやすいでしょう。

一方で、長期的にピラティスを続けたい方や、本格的なスタジオを探している方には有力候補になります。

5位：カーブス

運営会社	株式会社カーブスジャパン
月額料金	7,150円〜8,360円
入会金	16,500円
女性専用	◯
予約	不要
利用時間	約30分
店舗数	全国約2,000店舗
通い放題	◯

カーブスは全国約2,000店舗を展開する女性専用フィットネスジムです。

「女性だけの30分フィットネス」をコンセプトにしており、筋トレと有酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングを行います。

予約不要・通い放題という続けやすい仕組みが整っているため、運動初心者や久しぶりに運動する方から高い支持を集めています。

また、全国に店舗数が非常に多いため、自宅近くで見つけやすいのも魅力です。

一方で、マシンピラティスのような姿勢改善やボディメイクを重視する方には物足りなく感じることもあります。

体力づくりや健康維持を目的とした40代〜60代女性に人気があります。

こんな人におすすめ

• 運動初心者
• 健康維持を目的にしたい人
• 女性専用ジムを探している人
• 予約なしで気軽に通いたい人
• 体力づくりをしたい40代〜60代女性

編集部コメント

カーブスは、女性専用・予約不要・1回30分という点で、実はファディーと似ている部分が多いフィットネスジムです。

そのため、「運動習慣を作りたい」「無理なく体を動かしたい」という女性には十分おすすめできます。

ただし大きな違いは営業時間です。

カーブスは基本的に平日10:00〜19:00（13:00〜15:00はクローズ）、土曜10:00〜13:00の営業で、日曜・祝日は休みとなっています。

一方、ファディーは早朝から夜遅くまで利用できる店舗が多く、仕事前や仕事帰りなど自分の都合に合わせて通いやすいのが魅力です。

そのため、主婦の方や日中に時間を確保しやすい方にはカーブスも有力な選択肢ですが、忙しい30代〜50代女性が運動を習慣化するという視点では、ファディーの方が続けやすいと感じました。

日中に通えるならカーブス、時間を気にせず通いたいならファディーがおすすめです。

ジムとピラティスの違い｜初心者女性はどちらを選ぶべき？

フィットネスジムとマシンピラティス、どちらを選べば良いかわからないという女性は少なくありません。

実際、どちらも身体を動かすサービスですが、得意なことは大きく異なります。

比較項目	フィットネスジム	マシンピラティス
目的	運動習慣・ダイエット	姿勢改善・ボディメイク
運動強度	中〜高	低〜中
初心者向け	◯	◎
姿勢改善	△	◎
筋力アップ	◎	◯
継続しやすさ	サービス次第	比較的高い

ダイエットや運動不足解消ならフィットネスジム

まず運動不足を解消したい方や、体力づくりを始めたい方にはフィットネスジムが向いています。

特にファディーのような女性専用ジムは、初心者でも始めやすく、運動習慣を身につけやすい環境が整っています。

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、基礎代謝の向上やダイエット効果も期待できます。

姿勢改善や身体のライン作りならピラティス

一方で、猫背や反り腰などの姿勢改善、しなやかな身体づくりを目指すならマシンピラティスがおすすめです。

インナーマッスルを中心に鍛えるため、女性らしいボディラインを目指しやすいのが特徴です。

特にデスクワーク中心の女性から人気が高く、肩こりや腰痛の予防を目的に始める方も増えています。

迷ったら「目的」で選ぶのがおすすめ

編集部としては、まず何を改善したいのかを考えることが大切だと感じています。

• 運動不足を解消したい → ファディー
• ダイエットを始めたい → ファディー
• 姿勢を整えたい → アーバンクラシックピラティス
• 身体のラインをきれいにしたい → アーバンクラシックピラティス

「運動習慣」と「姿勢改善」、どちらを優先したいかで選ぶと失敗しにくくなります。

失敗しないフィットネスジム・ピラティススタジオの選び方

フィットネスジムやピラティススタジオ選びで失敗する女性には共通点があります。

それは「なんとなく有名だから」「料金が安いから」だけで選んでしまうことです。

実際には、どれだけ評判の良いスタジオでも、自分の目的や生活スタイルに合っていなければ長く続きません。

ここでは、初心者女性が失敗しないために確認しておきたいポイントを紹介します。

① 続けられる営業時間か確認する

意外と見落としがちなのが営業時間です。

最初はやる気があっても、仕事終わりに通えなかったり、休日しか利用できなかったりすると徐々に足が遠のいてしまいます。

特に30代以降の女性は仕事や家事、育児で忙しいため、「通える時間帯に営業しているか」は必ず確認しておきましょう。

続く人は意志が強い人ではなく、通いやすい環境を選んでいる人です。

② 予約の有無をチェックする

ピラティススタジオの多くは予約制です。

もちろん予約制にもメリットはありますが、忙しい方ほど予約が負担になることがあります。

実際、「予約したのに行けなくなった」「キャンセルが面倒だった」という理由で退会するケースも少なくありません。

そのため、仕事や家庭の予定が変わりやすい方は、ファディーやアーバンクラシックピラティスのような予約不要のスタジオも検討してみましょう。

③ 通いやすい場所にあるか

「家から近い」「職場の近くにある」ことは想像以上に重要です。

どれだけ魅力的なスタジオでも、毎回30分以上かけて移動するようでは継続が難しくなります。

理想は、自宅・職場・よく行く商業施設の近くにあるスタジオを選ぶことです。

④ 料金だけで選ばない

料金は大切ですが、安さだけで選ぶのはおすすめできません。

月額5,000円でも通わなければ無駄になりますし、月額10,000円でも週2〜3回通えればコストパフォーマンスは高くなります。

大切なのは、料金と通いやすさのバランスです。

編集部では、単純な安さよりも「続けやすさ」を重視して比較しています。

⑤ 必ず体験してから決める

最後に、どのスタジオを選ぶ場合でも無料体験や見学を利用することをおすすめします。

設備や料金はネットでも確認できますが、実際の雰囲気やスタッフとの相性は体験してみないとわかりません。

特に女性専用スタジオは店舗ごとに雰囲気が異なるため、入会前に確認しておくと安心です。

迷ったら、まずは気になるスタジオを2〜3社体験して比較してみるのがおすすめです。

よくある質問

ジムとピラティスはどちらが痩せやすいですか？

体重を落とす目的なら、筋トレや有酸素運動を取り入れやすいジムの方が向いています。ただし、続けられなければ効果は出にくいため、運動習慣を作りたい方にはファディーがおすすめです。

一方で、姿勢改善やボディラインを整えたい方にはアーバンクラシックピラティスが向いています。

運動初心者でも続けられますか？

はい。ファディーやアーバンクラシックピラティスは1回30分で利用できるため、体力に自信がない方でも始めやすいです。

特に予約不要のサービスは、自分のペースで通いやすいので初心者女性と相性が良いでしょう。

週に何回通うのがおすすめですか？

初心者なら週2〜3回を目安に始めるのがおすすめです。

最初から毎日通おうとすると負担になりやすいため、まずは無理なく続けられる頻度から始めましょう。

40代・50代から始めても遅くありませんか？

遅くありません。40代・50代から運動を始める方は多く、体力維持や健康管理のためにも運動習慣は大切です。

無理な運動ではなく、短時間で続けやすいジムやピラティスを選ぶと継続しやすくなります。

アーバンクラシックピラティスとRintosullはどちらがおすすめですか？

通いやすさを重視するなら、予約不要で30分利用できるアーバンクラシックピラティスがおすすめです。

女性専用や店舗数の多さを重視するならRintosullも有力な選択肢です。

ファディーとカーブスは何が違いますか？

どちらも女性専用・予約不要・30分運動という点では似ています。

ただし、カーブスは日中中心の営業が多く、ファディーは早朝から夜遅くまで利用できる店舗が多い点が違います。忙しい30代〜50代女性にはファディーの方が通いやすい場合があります。

ピラティスだけでダイエットできますか？

ピラティスだけで大幅な体重減少を目指すというより、姿勢改善や体幹強化、ボディラインの変化を目指す運動と考えるのがおすすめです。

体重を落としたい場合は、食事管理や有酸素運動もあわせて行うと効果を感じやすくなります。

無料体験だけでも参加できますか？

多くのスタジオでは無料体験や体験レッスンを実施しています。

実際の雰囲気やスタッフ対応はホームページだけでは分からないため、気になるスタジオは体験してから比較するのがおすすめです。

まとめ｜初心者女性が無理なく続けるなら目的に合わせて選ぼう

フィットネスジムやマシンピラティスにはそれぞれ特徴があり、どれが一番良いというよりも、目的に合わせて選ぶことが大切です。

目的	おすすめ
運動習慣を作りたい	ファディー
ダイエットを始めたい	ファディー
姿勢改善をしたい	アーバンクラシックピラティス
ボディラインを整えたい	アーバンクラシックピラティス
女性専用にこだわりたい	Rintosull
本格的なピラティスを学びたい	Club Pilates
健康維持を目的にしたい	カーブス

どちらも初心者女性が始めやすく、継続しやすい仕組みが整っています。

迷っている方は、まず無料体験を利用して実際の雰囲気を確認してみてください。

運動習慣ならファディー、姿勢改善・ボディメイクならアーバンクラシックピラティス。この2つを基準に選べば、大きな失敗はしにくいでしょう。

女性向けフィットネスジム・ピラティスの比較ランキングを詳しく見る →