「ジムに通いたいけど、どこがいいか分からない…」
「続けられるか不安…」「運動苦手だけど大丈夫？」

そんな不安を感じているあなたに向けて、

初心者さんや女性にぴったりのジムを7つ厳選してご紹介します。

そして結論から言うと…

**迷ったら『FURDI（ファディー）』が断然おすすめ！**

その理由も含めて、しっかりわかりやすく解説していきます。

迷ったらここ！女性におすすめのジム7選【初心者向け】

ジム名	特徴	料金	店舗数とエリア	向いてる人
FURDI（ファディー）	AI×パーソナル、女性専用、30分、予約不要、通い放題	月額7,678円（税込）～	店舗数：全国62店舗以上。 主な店舗エリア：​東京都（麹町、大森西など）、島根県出雲市など。	初心者／運動苦手／忙しい女性
ライザップ	短期集中、食事指導あり	全16回 327,800円（税込）〜	店舗数：​全国に約120店舗以上。​ 主な店舗エリア：​東京都（新宿、六本木など）、大阪府、福岡県など主要都市。​	本気で大幅に痩せたい人
チョコザップ	安くて手軽、自分でやるスタイル	月額3,278円（税込）	店舗数：​全国に1,300店舗以上。​ 主な店舗エリア：​東京都（新宿、渋谷など）、大阪府、愛知県など全国各地。​	コスパ重視でマイペース派
24/7Workout	完全個室マンツーマン	月４回 33,440円（税込）〜	店舗数：​全国に65店舗以上。​ 主な店舗エリア：​東京都（銀座、池袋など）、大阪府、福岡県など主要都市。​	トレーナーと徹底的に頑張りたい人
Anytime Fitness	24時間営業、自分のペースで通える	月額7,700円（税込）～	店舗数：​全国に1,100店舗以上。​ 主な店舗エリア：​東京都（新宿、渋谷など）、大阪府、愛知県など全国各地。​	自分でメニューを管理できる人
かたぎり塾	パーソナル指導、低価格で本格派	月４回 33,000円（税込）〜	店舗数：​全国に約200店舗以上。​ 主な店舗エリア：​東京都（墨田区、渋谷区など）、大阪府、愛知県など主要都市。	丁寧なサポートが欲しい人
カーブス	女性専用、マシン中心、30分	月額6,820円（税込）～	店舗数：​全国に約2,000店舗以上。​ 主な店舗エリア：​全国各地の主要都市および地方都市。​	シンプルなトレーニング希望

※最新情報は公式サイトでチェックしてください。

初心者女性には結局どこが一番おすすめ？迷ったら「FURDI」！

正直、いろんなジムがあると「結局どこがいいの？」って迷いますよね。 そんな中で、本気でおすすめしたいのが FURDI（ファディー） です。

項目	内容
運営会社	株式会社FURDI
店名	FURDI（ファディー）女性専用AIパーソナルトレーニング
特徴	✔️AIを活用したゲーム感覚で楽しめるトレーニング ✔️トレーナーの丁寧サポート ✔️予約不要で1回30分 ✔️女性専用 ✔️定額で通い放題
営業時間	5:00〜23:00 ※一部店舗で異なる
対象＆スタッフ	女性のみ
入会金・初期費用	入会金なし 事務手数料5,500円（税込） カード発行手数料3,300円（税込）
料金	プレミアム会員（年間契約）：7,678円（税込）～ スタンダード会員（月契約）：8,778円（税込）～
支払い方法	口座振替 クレジットカード
サービス内容	個別トレーニングの作成 定期的なカウンセリング トレーナーのサポート
トレーニングの内容	AIが200種類以上の運動パターンから、あなたに合った筋トレと有酸素運動を組み合わせて提案
キャンペーン	現在実施しているキャンペーンはこちら
無料体験	あり。予約はこちら
公式サイト	https://furdi.jp

FURDIは、女性専用のパーソナルジム。

男性の目を気にすることなく、リラックスしてトレーニングに集中できる環境が整っています。スタッフも女性だけなので、悩みや相談もしやすく、安心感があります。

さらに、FURDIではAIを使った最先端のトレーニングサポートを導入。

AIが姿勢や動きを自動で分析して、その人に合った運動内容をリアルタイムで提案してくれます。200種類以上のトレーニングメニューの中から、あなたの体力や目的にぴったりの運動を選び出してくれるので、無理なく効果的なトレーニングが可能です。

その上、スタッフが丁寧にフォローしてくれるので、運動経験ゼロでも安心です。

また、通いやすさもバツグン！

• 予約不要
• 1回30分でOK
• 朝から夜まで通える

この「気軽に行ける」「生活に組み込みやすい」点が、多くの女性に支持される理由となっています。

 【ヤバい？】ファディーの口コミを暴露！本音レビューからfurdiの真相を公開！

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リーズナブルに本格パーソナルトレーニングをしたいなら「かたぎり塾」

「まずは通いやすくて続けやすいジムがいい」──そんな人にはFURDI（ファディー）おすすめです。 実際、初心者の方や運動が苦手な方にはピッタリのジムです。

でも中には「もう少し本格的に体を鍛えたい」「もっとトレーナーにしっかり見てもらいたい」という人もいるはず。

そんな方におすすめなのが、『かたぎり塾』。

項目	内容
運営会社	caname株式会社
店名	かたぎり塾
特徴	✔️科学的根拠に基づくトレーニング ✔️低価格パーソナルジム ✔️完全個室でマンツーマン
営業時間	平日：10:00～22:00 土日祝：9:00～20:00 ※一部店舗で異なる
対象＆スタッフ	男女共用
入会金	入会金　0円〜33,000円
料金	月４回：33,000円〜 月８回：59,400円
支払い方法	現金 クレジットカード
サービス内容	マンツーマン指導 ウェア・シューズは無料で貸出し 運動後の無料プロテイン LINE食事サポート（別途11,000円）
トレーニングの内容	理学療法士が監修した科学的根拠があるプログラム
キャンペーン	現在実施しているキャンペーンはこちら
無料体験	あり。予約はこちら
公式サイト	https://katagirijuku.jp/

一般的なパーソナルジムだと、1回あたり1万円以上することも少なくありません。

しかし、かたぎり塾は1回あたり約7,500円前後（月4回・税込33,000円程度）で受講可能。「ちょっと試してみたい」「長期的に通いたい」という人でも無理なく続けられる価格設定です。

また、かたぎり塾は経験豊富トレーナーばかり。

解剖学や運動学の知識をベースに、個々の目的や体の状態に合わせた無理のない指導を行ってくれます。

さらに、続けやすい仕組みも◎

• ウェアやシューズの無料レンタル
• 運動後の無料プロテイン
• 全国200店舗以上で通いやすい立地

「リーズナブルでも質の高い指導を受けたい」「本格的に体を変えたいけど無理はしたくない」そんな人におすすめです。

まずは「FURDI」の無料体験で気軽にスタート！

「ジム選びで迷っているなら、まずはFURDI（ファディー）の無料体験を受けてみるのが一番の近道です。」

ファディーは、AIとトレーナーによるダブルサポートが受けられる女性専用ジム。無料体験では、AIがフォームをチェックしながら自動でメニューを最適化してくれるので、初心者でもムリなく安全にトレーニングが始められます。

もちろんトレーナーからのアドバイスもあり、運動に不安がある方でも安心。さらに、予約不要＆30分で完結という手軽さや、月7,000円台〜という通いやすい価格設定も大きな魅力。

「ちょっと試してみたい」「自分に合うか見極めたい」そんなときこそ、無料体験がぴったりです。

ジム選びで迷ったら、まずはFURDIから試してみましょう！

「FURDI」の無料体験の申し込み方法

furdiの申し込み方法を説明しておきます。

無料体験はWeb予約が断然おすすめ！

FURDIの無料体験は電話でも予約できますが、実はWeb予約のほうが圧倒的に便利なんです。

Webなら「今すぐ」「好きな時間に」申し込めるだけでなく、確認のメールが届くので、うっかり日程を忘れる心配もありません。

特に忙しい方や電話が苦手な方には、Web予約がぴったり！

スマホから数分で完了するので、「思い立ったときにすぐ行動」できますよ。

まずは気軽に、Webで無料体験の予約をしてみてくださいね。

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初心者女性がはじめやすいジムの特徴とは？

ジム初心者の女性が安心して通い始めるためには、ジム選びがとても重要です。ここでは、女性に優しいジムの共通点や見極め方を紹介します。

1. 女性専用または女性比率が高いジム

女性専用ジムや、女性利用者が多いジムは、初めてでも安心して利用できる環境が整っています。

特にフィットネス初心者の女性にとって、周囲の目が気になるという悩みは少なくありません。そのため、女性しかいない空間ではリラックスして運動に集中できます。

また、スタッフも女性が多い施設なら、悩みや疑問も気軽に相談しやすいです。設備も女性の体に合わせたマシンやアメニティが整っていることが多く、ストレスなく通えるでしょう。

ジム見学や無料体験ができる場合は、実際に雰囲気を確認するのがおすすめです。

2. 清潔感があり通いやすい環境

初心者女性が続けやすいジムには、共通して清潔感のある施設管理がなされています。

特にシャワールームやロッカー、パウダールームが清潔で快適な空間であるかは重要なポイントです。

通いやすい立地（自宅や職場から近い）も継続の鍵になります。最初は「行くのが面倒…」と感じることもあるので、移動に手間がかからない場所を選ぶと続けやすくなります。

また、営業時間が自分のライフスタイルに合っているかも確認しましょう。

3. 初心者向けプログラムやサポートが充実

ジムによっては、トレーナーによる初心者向けのメニュー作成やカウンセリングを行ってくれるサービスがあります。

「どのマシンを使えばいいのか分からない」「どうやって運動すれば効果的？」といった初心者の悩みにしっかり対応してくれるジムは心強い存在です。

また、スタジオプログラムやグループレッスンも人気があります。インストラクターがサポートしてくれるため、楽しく運動できるうえ、モチベーションも維持しやすいです。

入会前にどんなサポートがあるかを事前に確認しておくと安心です。

4. 月額料金やシステムが明確で安心

料金体系が分かりやすく、無理なく続けられるかどうかも重要なポイントです。

初期費用・月額料金・オプション料金などがはっきりしているジムを選ぶことで、通い続ける上でのストレスを減らせます。

特に初心者の方は、最初から高額なパーソナルジムよりも、リーズナブルなフィットネスジムや女性専用ジムからスタートするのが安心です。

キャンペーンや体験料金も活用して、自分に合った価格帯を見つけましょう。

5. 無理なく通えるスケジュール設定ができる

ジム選びでは、自分の生活リズムに合うかどうかもチェックポイントです。

平日夜や土日でも通いやすいジムなら、忙しい女性でもスケジュールを調整しやすくなります。

また、「週1回だけ」や「短時間利用」など、自分のペースで通えるジムを選ぶことで、無理なく続けられます。

トレーナーが相談に乗ってくれるジムでは、自分に合った頻度やメニューを一緒に決めてくれるので安心です。

＼ 初心者女性におすすめ ／

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初心者女性がジム通いで実感できる嬉しい効果とは？

「ジムに通い始めたけど、本当に効果あるの？」そんな疑問を感じる方もいますが、続けていくことで心身にさまざまな変化が訪れます。

1. ダイエットや体型の引き締め効果

筋トレや有酸素運動をバランスよく取り入れることで、効率よく脂肪を燃焼し、体型が整っていきます。

特に女性は、下半身や二の腕など部分的な引き締めに興味がある方が多いですが、ジムでは部位ごとに鍛えることが可能です。

定期的に体を動かすことで、代謝もアップし、リバウンドしにくい体づくりにもつながります。

短期間では大きな変化は感じにくいかもしれませんが、3ヶ月、半年と続けることで確実に変化を実感できます。

2. 姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減

デスクワークが多い女性は、猫背や肩こりに悩む方も少なくありません。

ジムで筋力をつけると、自然と姿勢が良くなり、体の不調も改善されやすくなります。

特に腹筋や背筋、体幹を鍛えることで、体のバランスが整い、疲れにくい体になります。

軽いストレッチやヨガのクラスなども、姿勢改善にとても効果的です。

3. メンタル面のリフレッシュ効果

運動には、脳内の「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果があります。

ジムで体を動かすと、ストレスが解消され、気持ちが前向きになることも多いです。

仕事や家事で疲れていても、ジムで汗をかいた後には不思議と気分がスッキリします。

自分だけの時間を確保できるという点でも、ジム通いは女性にとってリフレッシュの手段となります。

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初心者女性におすすめの通い方と注意点

無理なく、長く続けられるジム通いを実現するためには、計画的なスケジュールや正しい知識が必要です。

1. 週1〜2回からスタートしよう

最初は週1回でもOK。無理に毎日行こうとすると、かえって疲れて続かなくなることも。

スケジュールに余裕を持たせて、まずは運動の習慣を作ることが大切です。

徐々に週2〜3回に増やしていくと、体の変化も感じやすくなります。

「今日は行けなかった」と落ち込むよりも、「行ける日だけ行く」と考えるほうが続きやすいです。

2. 運動前後のストレッチを忘れずに

怪我の予防や疲労回復のためにも、運動前後のストレッチは必須です。

ストレッチによって体がほぐれ、筋トレや有酸素運動の効果もアップします。

また、筋肉痛を和らげたり、次の日の疲れを軽減したりと、女性には嬉しい効果がたくさん。

ジムによってはストレッチ専門のレッスンもあるので、活用すると良いでしょう。

3. 食事管理も並行して取り入れる

ジムで運動しても、暴飲暴食が続いてしまっては効果が半減してしまいます。

バランスの良い食事を心がけることで、より効率よく体づくりができます。

特にたんぱく質を意識的に摂ると、筋肉の成長を助けてくれます。

プロテインやサプリメントも取り入れながら、無理のない食生活を整えましょう。

＼ 初心者女性におすすめ ／

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ジム初心者女性におすすめの具体的なトレーニングメニュー

ジムに通い始めたばかりの女性にとって、「どんな運動をすればいいのか分からない」という悩みは非常に多いです。ただ何となくマシンを使うだけでは、なかなか効果が出づらく、続けるモチベーションも下がってしまいます。

そこでおすすめなのが、筋トレと有酸素運動を組み合わせたサーキット形式のトレーニングです。

これは、全身の筋肉を使う「筋力トレーニング」と、心肺機能を高めて脂肪を燃やす「有酸素運動」を交互に行う方法で、短時間で効率よく運動できるのが大きな魅力です。

たとえば、脚や背中を鍛える簡単なマシンで1分間の筋トレを行ったあとに、そのままバイクやステップなどの有酸素運動に移り、また次の筋トレに戻るという流れです。このような「筋トレ＋有酸素」の流れを繰り返すことで、全身にしっかりと刺激を与えられます。

最近では、こうしたサーキットトレーニングをベースにしたプログラムを取り入れている女性向けのジムも増えてきました。中には、AIがフォームをチェックしてくれるようなシステムを導入しているジムもあり、初心者でも安心して取り組める環境が整っています。

たとえば、「FURDI（ファディ）」では、AIを活用したサーキット形式のトレーニングを提供しており、筋トレと有酸素をバランスよく短時間で行うことができます。このようなジムは、予約不要で通える点や、女性専用であることからも、初心者の女性にとって通いやすい選択肢の一つといえるでしょう。

ただし、ファディに限らず、自分に合ったスタイルのジムを選ぶことが最も大切です。たとえば、落ち着いた空間でじっくりマシンに取り組みたい人もいれば、インストラクターと一緒に音楽に合わせて体を動かすスタジオレッスンが合っている人もいます。

いずれにしても、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れることで、脂肪燃焼や体力アップ、そして見た目の引き締めに効果的であることは共通しています。ジムで「何をすればいいのかわからない」と感じる人こそ、この2つの要素を意識したメニューから始めてみるのがおすすめです。

＼ 初心者女性におすすめ ／

初心者女性がジムを続けるためのモチベーション維持法

ジム通いを習慣にするには、モチベーションを保つことがとても大切です。多くの人が「最初の1ヶ月は頑張れるけど、その後続かない」と感じます。では、どうすれば途中で挫折せず、楽しく続けられるのでしょうか。

まず大切なのは「小さな目標」を立てることです。「1ヶ月で5kg痩せる」「腹筋を割る」といった大きな目標は、すぐに結果が出ないため、挫折の原因になりがちです。週に1回はジムに行く、30分だけでも体を動かすなど、達成しやすい目標を設定することで、達成感が得られ、やる気を保てます。

また、他人と比べないこともモチベーション維持には重要です。ジムでは、スタイルの良い人やトレーニングに慣れた人を見る機会もあるかもしれません。でも、あなたの目的は「昨日の自分より前に進むこと」。他人と比較するのではなく、自分の成長に目を向けましょう。

習慣化のコツとして、「ながら運動」や「ごほうび」も効果的です。たとえば、好きな音楽やYouTubeを見ながら有酸素運動をしたり、ジムの後にお気に入りのカフェでリラックスしたりするのもおすすめです。「頑張ったからこれができる」と思える楽しみがあれば、自然と通う習慣がついてきます。

さらに、トレーニングの記録をつけるのもおすすめです。スマホのアプリや手帳に「今日できたこと」を書くだけでも、やる気の維持につながります。

女性がジムに通う際に気をつけたいマナーとルール

ジムは多くの人が利用する共有空間です。初心者の方でも知っておきたい、基本的なマナーやルールを理解しておくと安心です。

まず服装について。ジムでは、動きやすく清潔感のある服装が基本です。露出が多すぎたり、派手すぎる服装は周囲の目を引きやすく、快適にトレーニングできない可能性があります。また、汗をかいた後のウェアを放置せず、すぐに着替えることもマナーです。

トレーニング中はタオルを持ち歩き、マシンに直接汗がつかないようにしましょう。使用後には、専用のペーパーやアルコールでマシンを拭くのがエチケットです。

また、混雑している時間帯では、マシンの使用時間に配慮する必要があります。基本的には10〜15分を目安に交代し、順番待ちをしている人がいれば譲り合う気持ちが大切です。

スマホの使い方にも注意が必要です。音楽を聞くのはOKですが、長時間の通話やSNSの操作をしていると、周囲の迷惑になることもあります。また、他の人が写り込むような写真や動画の撮影は禁止されているジムも多いので、撮影前には必ずスタッフに確認しましょう。

こうしたマナーを守ることで、より気持ちよく、自分のトレーニングにも集中できます。

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パーソナルトレーニングは初心者女性に必要？

最近はパーソナルトレーニングを提供するジムも増えており、興味を持っている初心者の女性も多いでしょう。でも「自分にはまだ早いかも」と不安に思う方もいるかもしれません。

パーソナルトレーニングの一番の魅力は、専属のトレーナーがマンツーマンで指導してくれることです。フォームの間違いをその場で修正してくれたり、体質や目標に合わせてメニューを作ってくれたりするので、初心者こそ効果を実感しやすいと言えます。

また、運動が苦手だったり、自分一人では継続できるか不安な人にも向いています。モチベーションを維持しやすく、短期間でも結果が出やすいため、「最初の1〜2ヶ月だけ受けて、基礎を身につける」という使い方もおすすめです。

気になる料金ですが、1回60分で5,000円〜10,000円ほどが相場です。安くはありませんが、自分の体に合った指導を受けられるという意味では、価値の高い投資と言えます。

ジムによっては女性専用のパーソナルサービスや、女性トレーナーの指名が可能なところもあるので、不安がある方はそうしたサービスを活用してみましょう。

また、無料カウンセリングや体験レッスンを実施しているジムも多いので、実際に体験してから判断するのが安心です。

＼ パーソナルレッスンあり ／

【Q&A】ジム初心者女性のよくある疑問

初めてジムに通う際は、たくさんの疑問や不安があります。ここでは、よくある質問をピックアップして答えていきます。

Q. どんな服装で行けばいいの？

基本は動きやすい服装でOK。スポーツウェアでなくても、Tシャツとレギンスなどでも問題ありません。

ただし、速乾性や伸縮性のある素材を選ぶと、快適に運動できます。

ジムによってはドレスコードがある場合もあるので、事前に確認しましょう。

シューズは室内用の運動靴が必須です。

Q. メイクしたままでもいい？

できれば薄めのメイク、またはすっぴんがおすすめです。

汗でメイクが崩れると肌トラブルの原因になるため、すっぴんで行く人も多いです。

どうしてもメイクしたい場合は、ウォータープルーフタイプのコスメを使うと安心です。

ジム後は汗をしっかり拭いてから、スキンケアも忘れずに。

Q. 何を持って行けばいいの？

基本的には、ウェア・シューズ・タオル・水分補給用のドリンクが必要です。

施設によってはレンタルサービスがあるので、最初は身軽でもOK。

シャワーを利用するなら、替えの下着やスキンケア用品も持って行くと良いでしょう。

ジムによってロッカーの大きさが異なるため、荷物はコンパクトにまとめるのがコツです。

＼ 初心者女性におすすめ ／

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まとめ

ジムは決して「上級者だけの場所」ではありません。初心者の女性でも、自分に合ったジムを選び、無理なく続ければ、体も心も大きく変わります。

まずは一歩踏み出すことが大切です。見学や体験から始めて、自分にぴったりのジムを見つけてください。

この記事が、あなたの新しいジムライフの第一歩になることを願っています。